我们都知道只有活在当下才能真正的快乐，“不畏将来，不念过去”，这是何等的修为，但这真的那么难做到吗？

是啊，我们常常对自己没有信心，很可悲的是，我们不但对今天的自己没信心，对于明天、后天的自己也一样没有信心，这往往是因为我们对过去自己的表现，也从来没有真正产生过信心。

所以，我们往往会担心明天即将发生的困难，让自己活在恐惧中。那么要如何破除这个恐惧心呢？其实很简单，就是要全然信任今天的你。

当你开始对今天的自己产生信心，你就会开始采取行动，注意力会很专注，无论做任何事情都不会感到累，而当困难出现时，你就会轻松应对，很快就会找到解决的办法。

因为你对今天的自己产生了信心，从而轻松解决了困难，这样你就会对明天的自己也产生信心，每一天都会过得非常充实满足，而且你的每一个“今天”都将没有遗憾。你就不会用今天的自己去担心明天的自己，你会用明天有信心的自己去应对明天的事情。那么，你在每一天都有一个有信心的自己，生命还有什么困难可言呢？

把明天的事情交给明天的自己吧！常常我们的生命就在于留下太多的遗憾，让我们根本没有办法把握现在，不是对过去遗憾，就是对未来担心，生命就这样白白地流逝了。如果我们在当下觉察到自己内在的冲动，马上去做，就对了！

如果今天的你能感受到今天的充实、没有遗憾，那么你就能安然入睡，不会在床上翻来覆去想着今天还有什么事情没有做，有什么事情做错了，明天的事情又该怎么办。当你把今天的生活过得很充实，也采取了积极的行动，那么你的今天就已经被圆满完成了。

常常我们的身体在当下做一件事情时，心并没有安在当下。因为身心没有真正的整合，所以事情就做不好。因为这一刻没有做好，那我们的下一刻自然也做不好，搞到最后没有一刻是做得很好的，身体会很疲倦，对自己就会更加不满意。

这时候，你最需要做的就是把所有的过去和未来全部都切断，就从现在我们能掌握的这一刻，开始让身心和内我的创造力结合在一起。

当你很专心的讲一句话，很专心的听一句话，很专心的做一件事，当那个专心出来时，你就会觉得自己很棒，会很欣赏自己：我怎么把事情做得这么好。你不会后悔你的这一刻，也不会把这一刻的遗憾带到下一刻。

我们的人生就是由每一个当下组成的，当我们对每一个当下都感到满足，对每一个当下都充满感恩和喜悦时，我们的人生是不是就永远充满阳光和幸福了呢！

所以，从今天开始，让你的心安住在每一刻，全身心的去感受当下的喜悦，真正做到“不畏未来，不念过去”，从容面对每一天！

让你的心安住在当下的冥想练习：找个安静的地方，采取你觉得最舒服的姿势，做几次深呼吸，直到你觉得全身变得非常放松为止。

首先，把思考放在一旁，用你的意识心贴近身体的感觉，你的眼睛，现在看到了什么？你的耳朵现在听到了什么？你觉得冷还是热？你的肩膀僵硬还是放松？让你的眼睛看着现在看到的影像，让你的耳朵听到现在听到的声音，让你的皮肤感觉现在的温度，感觉你的每一个感觉，把它对焦到你现在周围的环境。而不是眼睛看着现在，心里想的却是昨天听到的新专辑或是明天上司可能讲的话。专注于现在身体上的每个感觉，不要让过去和未来的声音、影像，把我们当下的焦点模糊了。

接下来是安顿你的心，用平顺而坚定的口吻，对自己说下面这番话：“今天的我不是为了弥补昨天的我，也不是为了迎接明天的我，今天的我就是今天的我。今天就是一个完整的宇宙的一天，它有它自己的圆满，没有过去可以填补，也没有未来需要预备，它就是我的今天，今天是我最充实的一天。”

各位书友，早上好！

信任明天的自己！！！